• Carburez à l’érable avec REKARB

    Au Québec, on est très chanceux d’avoir du sirop d’érable en abondance. Quand je m’entraîne à la maison, il n’est pas rare que j’utilise le sirop d’érable directement de la bouteille pour terminer mes intervalles sur le rouleau. Par contre sur la route, c’est un peu moins pratique la bouteille de sirop! (Petite anecdote, il m’est arrivé de faire des…

  • Mes exercices d’étirement et de renforcement pour le dos – Partie 2

    Dans la partie 1, j’ai expliqué d’où m’est venu l’idée de partager mes exercices pour le dos. J’y ai présenté mes 4 exercices préférés de mobilité pour le dos. (cliquez pour lire la partie 1). Dans cette deuxième partie, on regardera les exercices d’étirements et de renforcement. Exercices d’étirement Les étirements vont permettre aux muscles de relâcher les tensions qui peuvent…

  • Mes 4 exercices de mobilité pour le dos – Partie 1

    Suite à une blessure au bas du dos à l’automne dernier, j’ai réalisé l’importance du maintien d’un dos en santé. J’ai appris les fondements de la douleur au dos, d’où elle peut provenir et comment la traiter, la structure de la colonne vertébrale et son lien avec les muscles du dos. J’étais à la salle d’entrainement, j’ai voulu faire un soulevé de…

  • Saison 2018 Partie 2 – Gatineau, Canadiens, BC Superweek

    Grand Prix de Gatineau De retour au Québec à la mi-mai après plus de 5 mois sur la route, je n’étais pas triste d’avoir manqué la neige! Début juin, le Grand Prix de Gatineau aura été mon premier projet avec l’équipe nationale. J’étais très honorée d’avoir la chance de courir en portant le maillot du Canada, un objectif de longue…

  • Ma saison 2018 dans ses hauts et ses bas – Partie 1

    Départ pour Colorado Springs Au début décembre, je décolle avec mes 2 vélos (route et piste) vers Colorado Springs où Andy Sparks m’accueille et commencera à m’entraîner sur le vélodrome. L’environnement d’entrainement était impressionnant. J’emménage dans l’un de ses appartements avec une Finlandaise hyper cool. Deux semaines à peine après mon arrivée, j’apprends que Andy a signé une très fructueuse…

  • Les Nationaux sur Piste – Saison 2018 Partie 3

    Le début de l’histoire Après une saison un peu décousue (la partie 1 viendra !), j’allais terminer la saison comme je l’ai commencée, sur la piste, de retour vers mon objectif principal : la poursuite individuelle (épreuve chronométrée individuelle de 3km, 12 tours de piste) aux championnats canadiens, le 29 septembre 2018. À l’automne 2017, on m’a refusée au sein du…

  • Mes 5 conseils pour améliorer ton contre-la-montre

    Et comment j’ai passé de dernière à première au contre-la-montre (des québécois) En 2012, j’ai participé à mon premier championnat québécois de contre-la-montre. J’ai terminé dernière, loin loin derrière! Ce qui je croyais serait une belle pratique pour le futur, s’est tout à coup transformé en une sorte d’humiliation quand on m’a demandé, d’un air perplexe, pourquoi je m’étais inscrite. On…

  • Pourquoi tu devrais pas t’entrainer avec les watts

    J’entends déjà tous tes arguments comme quoi la mesure de la puissance est indispensable pour la performance. D’accord, je m’explique. Collecter les données de puissance est sans contredit un élément essentiel pour la planification et l’analyse des données. Dans le titre de cet article, je fais plutôt référence au moment où tu fais un intervalle (ou un effort/performance), avec ton…

  • Galettes Avoine Canneberges

    Ma recette préféré de la pré-saison 2018! Des galettes sucrées (sucre naturel!) plein de watts (d’énergie)! Je l’aime beaucoup sur le vélo parce qu’elle est légère (principalement glucides), se tient bien, et elle est plus humide/facile à passer que les barres en général. Elle est aussi parmi les plus faciles à faire et des ingrédients que je retrouve facilement peu importe…

  • S’entrainer avec une intention

    S’entrainer avec une intention, ça veut dire avoir « un but » quand on s’apprête à faire un effort (qui généralement se produit dans un certain niveau de douleur et d’inconfort…). Ça veut dire avoir l’esprit déterminé à accomplir un but particulier lorsqu’on produit un effort. Macro vs micro objectif Les objectifs macros sont les objectifs plus larges, qui s’accomplissent à moyen…