• Bikepacking 101 – Tips for your first bikepacking or bike touring trip

    From road cyclist to bikepacker in a month – Everything I’ve learned In less than 3 weeks, I went from having this crazy idea of going on a bike trip, to leaving Las Vegas toward the plain desert, on a fully loaded mountain bike, having never camped before. It was quite the learning process! From the routes to the gear,…

  • 9 raisons pourquoi tu devrais rouler dehors en hiver

    – et ma recette préférée de boisson chaude de récupération Il y a 3 mois à peine j’avais une phobie de la neige, je n’aurais jamais pensé rouler « dehors » cet hiver. Je dois cette idée à mon coach qui m’a convaincu que s’entrainer dehors en hiver allait être super le fun. 😳   « Canadian Style! » m’a-t-il dit avec un sourire…

  • Mallorca à vélo: des paysages et une culture à découvrir

    J’ai été complètement charmée par l’île de Majorque, en Espagne, où j’y ai passé bientôt 6 semaines pour terminer ma phase pré-saison. Quel paradis du vélo cette île! J’ai reçu quelques questions de cyclistes intéressés de venir y séjourner, ce qui m’a inspirée à partager mon expérience Majorquine. Les routes D’abord les routes, on dirait qu’elles ont été construites dans…

  • Regard sur 2020 avec Cogeas-Mettler-Look

    Hola todos! J’écris ces mots depuis l’Espagne où je termine ma préparation pour 2020. Bientôt ma première course de cette nouvelle saison déjà! Désolé du délai pour ceux qui me suivre à partir de ce blogue, il y a plus d’actions dans mes stories sur instagram qu’ici. Pour ceux que ça intéresse, suivez-moi sur Instagram @msoleilblais74 (On me demande pourquoi…

  • Ma première moitié de saison chez Astana

    De retour des championnats canadiens, je vous raconte comment s’est passé ma première moitié de saison dans les rangs professionnels. Ce fût toute une moitié de saison, ça c’est le moins qu’on puisse dire! Signer mon premier contrat professionnel avec Astana a déclenché toute une série d’évènements que je n’aurais pu prédire. Je n’avais aucune idée comment ça se passerait,…

  • Carburez à l’érable avec REKARB

    Au Québec, on est très chanceux d’avoir du sirop d’érable en abondance. Quand je m’entraîne à la maison, il n’est pas rare que j’utilise le sirop d’érable directement de la bouteille pour terminer mes intervalles sur le rouleau. Par contre sur la route, c’est un peu moins pratique la bouteille de sirop! (Petite anecdote, il m’est arrivé de faire des…

  • Mes exercices d’étirement et de renforcement pour le dos – Partie 2

    Dans la partie 1, j’ai expliqué d’où m’est venu l’idée de partager mes exercices pour le dos. J’y ai présenté mes 4 exercices préférés de mobilité pour le dos. (cliquez pour lire la partie 1). Dans cette deuxième partie, on regardera les exercices d’étirements et de renforcement. Exercices d’étirement Les étirements vont permettre aux muscles de relâcher les tensions qui peuvent…

  • Mes 4 exercices de mobilité pour le dos – Partie 1

    Suite à une blessure au bas du dos à l’automne dernier, j’ai réalisé l’importance du maintien d’un dos en santé. J’ai appris les fondements de la douleur au dos, d’où elle peut provenir et comment la traiter, la structure de la colonne vertébrale et son lien avec les muscles du dos. J’étais à la salle d’entrainement, j’ai voulu faire un soulevé de…

  • Saison 2018 Partie 2 – Gatineau, Canadiens, BC Superweek

    Grand Prix de Gatineau De retour au Québec à la mi-mai après plus de 5 mois sur la route, je n’étais pas triste d’avoir manqué la neige! Début juin, le Grand Prix de Gatineau aura été mon premier projet avec l’équipe nationale. J’étais très honorée d’avoir la chance de courir en portant le maillot du Canada, un objectif de longue…

  • Ma saison 2018 dans ses hauts et ses bas – Partie 1

    Départ pour Colorado Springs Au début décembre, je décolle avec mes 2 vélos (route et piste) vers Colorado Springs où Andy Sparks m’accueille et commencera à m’entraîner sur le vélodrome. L’environnement d’entrainement était impressionnant. J’emménage dans l’un de ses appartements avec une Finlandaise hyper cool. Deux semaines à peine après mon arrivée, j’apprends que Andy a signé une très fructueuse…