• Les Nationaux sur Piste – Saison 2018 Partie 3

    Le début de l’histoire Après une saison un peu décousue (la partie 1 viendra !), j’allais terminer la saison comme je l’ai commencée, sur la piste, de retour vers mon objectif principal : la poursuite individuelle (épreuve chronométrée individuelle de 3km, 12 tours de piste) aux championnats canadiens, le 29 septembre 2018. À l’automne 2017, on m’a refusée au sein du…

  • Mes 5 conseils pour améliorer ton contre-la-montre

    Et comment j’ai passé de dernière à première au contre-la-montre (des québécois) En 2012, j’ai participé à mon premier championnat québécois de contre-la-montre. J’ai terminé dernière, loin loin derrière! Ce qui je croyais serait une belle pratique pour le futur, s’est tout à coup transformé en une sorte d’humiliation quand on m’a demandé, d’un air perplexe, pourquoi je m’étais inscrite. On…

  • Pourquoi tu devrais pas t’entrainer avec les watts

    J’entends déjà tous tes arguments comme quoi la mesure de la puissance est indispensable pour la performance. D’accord, je m’explique. Collecter les données de puissance est sans contredit un élément essentiel pour la planification et l’analyse des données. Dans le titre de cet article, je fais plutôt référence au moment où tu fais un intervalle (ou un effort/performance), avec ton…

  • Galettes Avoine Canneberges

    Ma recette préféré de la pré-saison 2018! Des galettes sucrées (sucre naturel!) plein de watts (d’énergie)! Je l’aime beaucoup sur le vélo parce qu’elle est légère (principalement glucides), se tient bien, et elle est plus humide/facile à passer que les barres en général. Elle est aussi parmi les plus faciles à faire et des ingrédients que je retrouve facilement peu importe…

  • S’entrainer avec une intention

    S’entrainer avec une intention, ça veut dire avoir « un but » quand on s’apprête à faire un effort (qui généralement se produit dans un certain niveau de douleur et d’inconfort…). Ça veut dire avoir l’esprit déterminé à accomplir un but particulier lorsqu’on produit un effort. Macro vs micro objectif Les objectifs macros sont les objectifs plus larges, qui s’accomplissent à moyen…

  • Dates & Almonds Energy Balls

    I love this time of the year when training justifies making these delicious energy balls! Here is my own version of Dates & Almonds Balls (with the ingredients I had, and no food processor ?) : 1 small bag of dates (about a cup) 1 small bag of almonds (about the same) 1/2 cup coconut flakes 2 big big spoon…

  • Quand les jambes ne sont pas là

    Tirer le maximum de son entrainement quand les performances ne sont pas à la hauteur Le début de l’hiver est synonyme de retour à l’entrainement pour la plupart des cyclistes. Même si la motivation est là, c’est parfois les chiffres qui n’y sont pas pentoute. Que ce soit à la reprise de l’entrainement ou en pleine saison, y’a des jours où…

  • Arizona Part 2 : Mon séjour à la fondation Homestretch et la vie de bécik à 100 mph

    Y’a des villes dont on tombe sous le charme du premier coup. C’était le cas de Tucson. Il y avait une vibe à Tucson, les routes, les gens que j’y ai rencontrés, les cactus qui te regardent à l’entrainement, toujours présents comme des supporters « Allez! » qu’ils disent avec leur 2 bras dans les airs. J’y ai passé l’hiver-printemps des plus…

  • Nutty Chocolate Rage – Boules énergétiques sans cuisson chocolat et noix

    Boules énergétiques sans cuisson – Chocolat, Amande et Noix de Cajou La plus chocolaté, la plus calorique, le top des boules énergétiques. 2 tasses dattes Mejdool dénoyautées 1 tasse noix de cajou 1,5 tasse d’amandes grillées 3/4 tasse poudre de cacao Pincée de sel 1/2 tasse noix de coco rappé non-sucré 1/4 tasse graine de chanvre 1,5 c.a.table extrait de…

  • Barres aux abricots, canneberges et noix

    Abricots, Cranberries and Nuts Bars Ma préféré des barres cuites, celle-ci demande un peu plus de temps et d’ingrédients mais jte jure qu’elle en vaut la peine! Ingrédients 1,5 tasse noix de grenoble en petit morceaux 1/3 farine de blé entier 1/8 c.a.thé bicarbonate de soude 1/8 c.a.thé poudre à pâte bonne pincée de sel 1/2 c.a.thé de cannelle 1/4 tasse cassonade 1…