• Carburez à l’érable avec REKARB

    Au Québec, on est très chanceux d’avoir du sirop d’érable en abondance. Quand je m’entraîne à la maison, il n’est pas rare que j’utilise le sirop d’érable directement de la bouteille pour terminer mes intervalles sur le rouleau. Par contre sur la route, c’est un peu moins pratique la bouteille de sirop! (Petite anecdote, il m’est arrivé de faire des…

  • Mes exercices d’étirement et de renforcement pour le dos – Partie 2

    Dans la partie 1, j’ai expliqué d’où m’est venu l’idée de partager mes exercices pour le dos. J’y ai présenté mes 4 exercices préférés de mobilité pour le dos. (cliquez pour lire la partie 1). Dans cette deuxième partie, on regardera les exercices d’étirements et de renforcement. Exercices d’étirement Les étirements vont permettre aux muscles de relâcher les tensions qui peuvent…

  • Mes 4 exercices de mobilité pour le dos – Partie 1

    Suite à une blessure au bas du dos à l’automne dernier, j’ai réalisé l’importance du maintien d’un dos en santé. J’ai appris les fondements de la douleur au dos, d’où elle peut provenir et comment la traiter, la structure de la colonne vertébrale et son lien avec les muscles du dos. J’étais à la salle d’entrainement, j’ai voulu faire un soulevé de…

  • Mes 5 conseils pour améliorer ton contre-la-montre

    Et comment j’ai passé de dernière à première au contre-la-montre (des québécois) En 2012, j’ai participé à mon premier championnat québécois de contre-la-montre. J’ai terminé dernière, loin loin derrière! Ce qui je croyais serait une belle pratique pour le futur, s’est tout à coup transformé en une sorte d’humiliation quand on m’a demandé, d’un air perplexe, pourquoi je m’étais inscrite. On…

  • Pourquoi tu devrais pas t’entrainer avec les watts

    J’entends déjà tous tes arguments comme quoi la mesure de la puissance est indispensable pour la performance. D’accord, je m’explique. Collecter les données de puissance est sans contredit un élément essentiel pour la planification et l’analyse des données. Dans le titre de cet article, je fais plutôt référence au moment où tu fais un intervalle (ou un effort/performance), avec ton…

  • S’entrainer avec une intention

    S’entrainer avec une intention, ça veut dire avoir « un but » quand on s’apprête à faire un effort (qui généralement se produit dans un certain niveau de douleur et d’inconfort…). Ça veut dire avoir l’esprit déterminé à accomplir un but particulier lorsqu’on produit un effort. Macro vs micro objectif Les objectifs macros sont les objectifs plus larges, qui s’accomplissent à moyen…

  • Quand les jambes ne sont pas là

    Tirer le maximum de son entrainement quand les performances ne sont pas à la hauteur Le début de l’hiver est synonyme de retour à l’entrainement pour la plupart des cyclistes. Même si la motivation est là, c’est parfois les chiffres qui n’y sont pas pentoute. Que ce soit à la reprise de l’entrainement ou en pleine saison, y’a des jours où…